Высыпаться возможно. Главная книга о том, как перестать бороться с нарушениями сна и вернуть себе силы и энергию

Handling time: 15 days Сон — это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи — зеркало наших дней.В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем.• Стресс.• Невысказанный гнев.• Сенсорная перегрузка.• Сбитый режим......Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель!Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.

#ASTTD# Search Terms: Дарвалл-Смит Хизер , Darvall-Smit Hizer , Эксмо , Eksmo , Попрощайтесь с бессонницей. Книги о том, как спать крепко и оставаться здоровым , Poproshaites s bessonnicei. Knigi o tom, kak spat krepko i ostavatsya zdorovim , 9785042275937 , 978-5-04-227593-7 , 2219028