Прописи хорошего настроения. Для тех, кого все бесит

Handling time: 15 days Если все бесит, а кто-то снова советует "просто улыбнуться" или "забить" — "Прописи хорошего настроения" для вас. Это легальный способ выплеснуть раздражение и сказать все, что вы думаете о мире, не делая вид, что все в порядке.Полноценный терапевтический инструмент самопомощи, который опирается на принципы когнитивно-поведенческой (КПТ) и арт-терапии и имеет доказательную базу.Вы будете выводить буквы, вензеля и фигуры, перенося злость в линии на бумаге, а нервная система в этот момент переключится в режим расслабления. Работает как медитация: монотонные движения рукой снижают кортизол, замедляют дыхание и убирают агрессию без таблеток (и жертв). А еще здесь можно злиться, ругаться, психовать и рисовать каракули на страницах — правила придумываете только вы.Внутри вы найдете:• фразы для разного уровня раздражения — от легкого недовольства до праведного гнева — формулировки точно попадают в ваше состояние;• каллиграфическую разгрузку — монотонное выведение вензелей успокаивает нервы, выравнивает дыхание и убирает напряжение;• моторные техники — лабиринты, визуальное уменьшение проблемы и чистые листы для свободного выплеска эмоций.Не нужно проглатывать негативные эмоции или притворяться счастливым — начните писать, а бумага примет все, что накопилось.

#ASTTD# Search Terms: АСТ , AST , Прописи самотерапии , Propisi samoterapii , 9785171880590 , 978-5-17-188059-0 , 2222149