{"product_id":"стоп-паника-прописи-для-экстренной-помощи-при-стрессе-переживаниях-и-тревожности","title":"Стоп-паника. Прописи для экстренной помощи при стрессе, переживаниях и тревожности","description":"\u003cspan class=\"allbestus_mobile_hide\"\u003eHandling time: 15 days\u003c\/span\u003e Когда тревога накрывает, логика отступает — тело готовится к воображаемой угрозе. В такой момент требуются простые и точные инструменты, возвращающие контроль над состоянием.\"Стоп-паника\" — прописи для экстренной самопомощи, основанные на когнитивное-поведенческой терапии (КПТ): непрерывное письмо переключает мозг с эмоционального хаоса на моторику и тактильные ощущения. Вы прописываете фразы-якоря, выполняете упражнения на заземление, заполняете страницы ритмичными линиями и геометрическими фигурами. Каждая строка снижает уровень адреналина, выравнивает дыхание и возвращает внимание в настоящий момент.Прописи разделены на три блока под разную интенсивность переживаний:•\tфразы-якоря — строки, помогающие выровнять дыхание и успокоить пульс;•\tтехники заземления — возвращают внимание в \"здесь и сейчас\" через зрение, слух и тактильные ощущения;•\tмоторная разрядка — непрерывные линии, штриховка и узоры сжигают напряжение, когда слова уже не работают.Инструмент для тех, кто предпочитает не игнорировать, а останавливать тревогу в моменте — конкретные действия и возвращение спокойствия через простое движение руки по бумаге.Откройте на нужной странице, возьмите ручку и начните писать — тревога будет уходить с каждой буквой.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"allbestus_search_terms_hide\"\u003e#ASTTD# Search Terms: АСТ , AST , Прописи самотерапии , Propisi samoterapii , 9785171880583 , 978-5-17-188058-3 , 2222362\u003c\/span\u003e","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Новый","offer_id":51402014785700,"sku":"PRODUCT_2222362_ID","price":5.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0663\/4933\/4692\/files\/a4078462253404de406bfcd6fb71d27e.jpg?v=1783772303","url":"https:\/\/allbestus.com\/ru\/products\/%d1%81%d1%82%d0%be%d0%bf-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%8d%d0%ba%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d1%81%d1%82%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b5-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%b6%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f%d1%85-%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b6%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d0%b8","provider":"Allbestus.com","version":"1.0","type":"link"}