{"product_id":"кпт-книга-самопомощи-методы-когнитивно-поведенческой-терапии-против-тревоги-выгорания-депрессивных-состояний-и-деструктивного-мышления","title":"КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления","description":"\u003cspan class=\"allbestus_mobile_hide\"\u003eHandling time: 15 days\u003c\/span\u003e Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг.Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.Пять проблем, которые вы сможете решить•\tХроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз.•\tТоксичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить \"нет\".•\tРазрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами.•\tНизкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя.•\tЭмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести.Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с \"КПТ: карты самопомощи\".\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan class=\"allbestus_search_terms_hide\"\u003e#ASTTD# Search Terms: Федоренко Павел Алексеевич , Fedorenko Pavel Alekseevich , АСТ , AST , Psychology#KnowHow , Psychology#KnowHow , 9785171852924 , 978-5-17-185292-4 , 2214546\u003c\/span\u003e","brand":"АСТ","offers":[{"title":"Новый","offer_id":51374582890660,"sku":"PRODUCT_2214546_ID","price":21.49,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/allbestus.com\/products\/%d0%ba%d0%bf%d1%82-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%b2%d1%8b%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc%d1%8b%d1%88%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f","provider":"Allbestus.com","version":"1.0","type":"link"}